ナグモ式健康法とは

ナグモ式健康法を知ったのは2年前。
雑誌の記事の南雲吉則先生の写真にびっくりしたのが初めてでした。

写真の先生のビフォーアフターは全くの別人!しかも当時56歳という先生は40代にしか見えない若々しさ。「血管年齢26歳!」「いますぐ20歳若返る!」などの文言。気になる!
健康で若々しく、私の最もめざすところ。

本を数冊読んでみると、その頃すでに実践していた冷え取り健康法と重なる部分が多く、すぐに気に入ったのですが始めては挫折しを繰り返していました。

だってだって一番の特徴はやっぱり「少食」。
少食にすると夕方の疲れがキツくてぼうっとするしさみしいし・・

そんなグダグダな私を横目に、積んである本を読んだ旦那がナグモ式気に入って始めてた😅

旦那は現在約1年、ナグモ式健康法を続けており、体重は5kg減健康診断今年は初めてのオールA!、毎日イキイキと過ごしています。食べることから解放されて仕事も捗るそう・・!そんな旦那の実績もあり、私もとうとうナグモ式健康法はじめました!

ナグモ式健康法とは

大きく3つの特徴があります。

1.少食・・子供用食器位の量を3食、もしくは1日1食。
2.運動・・「ノンエクササイズ」。散歩や家事など生活に組み込んで行う程度。
3.ごぼう茶を飲む

それぞれを詳しく見ていきましょう~

1・少食

なぜ少食が必要か?

私たちの人類は常に飢えとの戦いでした。そこでカラダに脂肪を蓄えることで生き抜こうとする機能を獲得したのです。人間は食べておこう、蓄えておこうという無意識が染み込んでいるんですね。

ところが現代の飽食の時代ではその機能は必要ない・・栄養補給の質が上がったので少食で良く、食べ過ぎると脂肪の貯蔵は満杯状態。体はメタボ化し血管や心臓に重大なダメージを与えてしまうのです。

空腹の時グーッとお腹がなります。この「グーッ」こそが健康のキーワード。
お腹がなっているときはさまざまな健康に導いてくれるホルモンが分泌されます。

・「若返りホルモン」と呼ばれる成長ホルモン
・「若返り遺伝子」と呼ばれるサーチュイン遺伝子
・「長寿ホルモン」よ呼ばれるアディポネクチン

胃が空っぽになって小腸に食べ物がいかなくなると、「成長ホルモン」が脂肪を分解して糖(グリコーゲン)を作り始めます。しっかり空腹を味わうと脂肪が燃やされます

「サーチュイン遺伝子」は別名若返り遺伝子といって細胞の傷ついた箇所を修復してくれる延命遺伝子。ただし空腹の時にしか活動しません。

「アディポネクチン」は奇跡のホルモンと呼ばれており血管を掃除して血管の若返りをはかります。このアディポネクチンもやせると活性化するのが特徴です。

要は空腹だとカラダが身の危険を感じ、自分で生命を維持しようと自分自身を修復し癒すのです!
なんて素敵なんでしょう~♪ 南雲先生が若々しいのは一番にこの、自分自身が活性化していて自分に自信がある、という事だと思いますね。

2・運動

脂肪を燃やしたり、血液の循環を良くしたり、筋肉を強化したりと、健康に運動は必須ですよね。
でもナグモ式ではジョギングやジムなどの激しい運動は「命を縮めかねない」としています。

なぜなら、心臓の鼓動は死ぬまでに何回鼓動するかが決まっています。どんな動物も20億回です。
寿命がいろいろな動物によって違うのは動物によって心拍の速さがが違うからで、心拍の速いネズミは早くに20億回に達するのです。つまり、心拍を速めれば早死にしてしまうのです。

人間の大人の心拍数は1分間で50回程度。ところが激しい運動をして心拍をあげてしまうと心臓は老化します。普段から運動をしている子どもやアスリートは心拍が上がらないのですが、普段体を動かさない人が急にスポーツをするのは危険!

大人の最大心拍数は

170-実年齢 までが良いそうです。40歳ですと120程度、息が弾む程度ですね。

なので日常の組み込んだ散歩や体操で十分なのですね。
窓拭きや床ふきなども息があがるからいいですよね。

・ごぼう茶

ごぼうは最強の若返りの薬。

ごぼうはポリフェノールが豊富で強力な抗菌作用を発揮します。体のサビやコゲをとって老化を防いでくれます。

また食物繊維は腸の中で水分を吸収し便をやわらかくして便秘を解消してくれます。

さらにごぼうにはカリウムが含まれています。カリウムは余分な塩分を排泄してくれる作用があり、血圧を安定させてくれます。

その他にも、ダイエット効果、美肌効果、免疫力UP、花粉症予防・・万能選手ですね!

ごぼう茶は私も最初は本どおりに笹がきして干して作っていましたが、ティーバックのごぼう茶!こんないいものがあるのを途中で知った・・

それからごぼう茶はティーバックタイプで朝ボトルに詰めるだけ~!
一日中ごぼう茶を飲んでいますよ。
今もこれをデスクに置いて飲んでいます。甘みと香ばしさで空腹時のごまかしにも良いです♪

健康茶はなにがいい?おすすめは ごぼう茶!

ナグモ式健康法や酵素ダイエットは何と言っても手軽なのがいいです。TVで一日5食がいいとやってるのを見ましたが普通一日5食って無理ですよねー。

あとやってみて凄く良かったのが、午後眠くならないこと!ランチやおやつの後、空腹が満たされると必ず眠くなってしまう。デスクワークなのでこれがしんどかったのですが、適度な空腹は仕事が捗ります!慣れるまで少々かかりましたけどね😅

ナグモ式は本来一日1食が基本なのですが、自分なりゆるナグモ式でやっています。
朝フルーツ、昼酵素or野菜と小さなパン、間食は酵素、夜は自由という感じです。
酵素を飲むと空腹でもヨレヨレ(笑)しなくるのでオススメですよ♪
効果は今後レビューしていきますね。

酵素ファスティング~エリカ断食道場の「優光泉」を飲んでみた!

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