玄米ミルクスムージーがダイエットの味方!美味くて栄養たっぷり(๑˃̵ᴗ˂̵)و

こんにちは。40代から本気で自由を模索するkamdyです。キレイな40代を目指していますが昨年はダイエットはあまり上手くいきませんでした。朝をフルーツにして、腸活のお陰で快便になり、間食もコントロールできていたにもかかわらず、体重は全く減りませんでした。

ダイエットは食べるものと量を調整し、フルーツや野菜などヘルシーなものに置換えすればいいと思っていました。若いときはそれで痩せたんですよね。酵素を普段から飲んでいるので食べていなくてもフラフラ感はなかったものの、こうも痩せないものかとがっかり。今回何かが違うぞと恥ずかしながら40代にして気づいたのでした。

基本を勉強しないといけない。美ボディというより健康快活ボディを目指して今年はがんばるぞー。

今回読んだのはまずこれ。

  1. 体重・基礎代謝、食べたものを記録すること。
  2. 食べないといけないこと。→筋肉を落とすと基礎代謝が下がるから痩せない。
  3. 歩くこと

あんまり細かく書いていなかったので分かり易かったです。痩せるには「基礎代謝をあげる」ことが必要。その為には筋肉が必要だから食べないダイエットやばっかり食べのダイエットは、筋肉を落とすうえに加齢での基礎代謝ダウンも相まって痩せないのですね。

そうかー。朝果物だけでランチが炭水化物中心(サラダとパンとか。残りご飯と味噌汁とか。少量にすればいいと思っていた)更に昨年からハンドメイド作家として在宅仕事なので動かない!これは筋肉落ちるよねー😔。要改善。

 

  • 朝の果物にラウディの玄米ミルクスムージーをプラス。
  • 昼は野菜+たんぱく質おかずをたっぷり加える。炭水化物少々か、玄米ミルクスムージー。
  • 間食はナッツかクラッカーか玄米ミルクスムージー。

 

晩ご飯は家族と同じメニューです。1日に2包の玄米ミルクスムージーを摂る感じですね。時々青汁ラテなどにもチェンジ。ランチ用に前日の晩ご飯支度ついでに野菜をコンテナに詰めておきます。ゆで卵やチーズ、鶏ハムや豚のソテー、さらにわかめやしらすなどあるものをイン!お昼にたんぱく質をたっぷり摂れるようにしました。

これを実践してみると玄米ミルクスムージーがいい働きしてくれる!何より満足感があるので食事を軽めにできたり、甘いので間食そのものを玄米ミルクスムージーにしたり。1包32.4kclなのに栄養タップリで安心してダイエット中に摂ることができます。外食したりして次の食事を軽くしたいときは2包64.8kclで置き換えにも使っています。

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→ラウディの玄米ミルクスムージー をくわしく

世界が注目するスーパーフード、玄米からつくられるライスミルク

玄米ミルクスムージーの基本はライスミルク。ライスミルクは牛乳、豆乳に続く第3のミルクと呼ばれている、栄養価の高い食材です。特に食物繊維、豊富なミネラル・ビタミン、身体を守るフィチン酸などが含まれているのが特徴です。ラウディの玄米ミルクはじっくりと焙煎を重ねた玄米を使うから香ばしさが際立っています。

更に野菜・雑穀・無酸化発想の素材をブレンド

7種類の野菜、15種類の国産雑穀も加わって美容とキレイをサポート。とても興味深いのは「酸化しないカラダづくり」の為の水素パウダーと酸素処理をしたアスパラガスと月桃葉。カラダのサビをとってくれるんですって!

リンネルやLEEなどでも紹介されているラウディの玄米スムージーですが、お客様満足度が90.5%ってすごいですよねー。私も数々のドリンクやスムージーを試していますが、正直これはダイエット食?と思ってしまった程美味しいです😊香ばしくて甘くて(結構甘いので驚くかも!和三盆をつかっているのでローカロなんですね)

シェーカーで振るとふわふわスムージー、お湯だとほっこりなきなこ風味ドリンクという感じ。ホットでもアイスでもさっとできるのが嬉しい。私は冷たいのは苦手なのでスムージーでも常温ですが😁

初回お試し20包は,592円です。シェーカーとクレンズの水素水のおまけ付き。開封後も30日の返金保証があり、安心です。

今年はこうした優秀アイテムを投入して健康的なカラダ(体重もね)をつくっていきたいと思います。あとは運動だなー😔😄。それではおやすみなさい☆

 

 

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