自宅でフィットネス。気持ちいい毎日へ40代の習慣。

40代から本気で自由を模索するkamdyです。

自由でしなやかな毎日、朝爽やかに目覚めて一日をいきいきと過ごす。仕事も趣味も充実していて全てがスムーズに流れている。愛に溢れ感謝と安心が心にあって、自分が好きだと言えること。

そんな日々にすべく、小さな事でも「丁寧で前向きなくらしの習慣」を増やし続けたいと頑張っています。本当は頑張らなくてもいい(この「頑張る」という思考を「簡単」に変えればいいのだろうけど)腰のおもーーい私にとってはひとつのルーチンワークが定着するのにはけっこうな頑張りが必要😓

でも思い腰を上げて頑張って数日・・一週間・・一か月・・と続いた頃には「しないと気持ち悪い」という感覚になるのですよね。40代になって今更ですが、こうしてできた良い習慣は自分に自信をくれ沢山のハッピーを運んでくれます。

冷え取り靴下、グルテンフリー、自家製ヨーグルト、化粧水は4回重ねるとか流しに洗い物は絶対残さないで寝るとか・・😁ね。

健康習慣はぐっと増えた私ですがひとつだけ見て見ぬフリしてるものがあります。それは

運動。

苦手なんですよ、運動。というか嫌い。もともとのインドア性格に輪をかけて今は刺繍が仕事なのでいくらでも動かないでいることができるという。

でもヤバイ事になっています、身体が。そのヤバイが40代の今・・太るとかとは別次元の問題が起こってる!!

身体が固くなることで起こっている腰痛。股関節の痛み。キシキシいってる感じ

汗をかかない生活で更に代謝が悪い。

座る生活でこの1年で膀胱炎を4回も繰り返す。

更にこの半年生理がきません。もちろん婦人科も泌尿器科も内科もいきましたが異常なし。

要は加齢・・・!

体型うんぬんより健康が侵されちゃう・・!もう見て見ぬフリできなくなった私は運動について作戦&実行。

朝の散歩、夕方のウォーキング、地域のヨガ教室、子供と走る、体育館のプール・・。全て挫折。

だめ、面倒くさい!!まず家をでることに第一のハードルが。身支度・化粧、何より行こうと思うと子供が「かあさーん〇〇ない?」「かあさーん〇〇忘れてた」「腹ヘッタ」などルーチンなお出かけができないのだ。

そこでyutubeでみつけた「朝の10分ヨガ」をやってみたらこれがなかなかいい!!低血圧で寝起きが悪い私はすぐサクサク動き出せないのでインターバルになり、寝ている間に固まった身体がヨガでのばすとコキコキと気持ちがいい。

すぐさまヨガマット購入😊 朝の着替えを利用(?)しつつスウェットにブラトップの動きやすい状態で10分ヨガが習慣になりつつあるころ・・ネットでモニター募集をしていた

オンライン・フィットネス動画アカデミー「フィット・リブ」を知りました。 →フィット・リブについて詳しく

一番気に入ったのは 

予約の取れないほど人気のインストラクターが勢ぞろい。自己流の運動では感じたことのない効果感に驚くはずです。インストラクターの丁寧な解説で一緒に正しい方法と知識でカラダが動かせるようになります。

というところ。自己流ストレッチやyutubuの探す手間に限界を感じていたので早速申し込み、当選したので1か月お試ししてみました✨

フィット・リブの特徴3つ

特徴1

行動科学をベースとした先進の「運動脳活性化メソッド」から考えられた、オリジナルレッスン動画。動画の内容や構成に運動自体が楽しい!面倒じゃない!と思わせてくれる工夫がされているんですねー。

  • 効果感。短時間の運動でも、期待以上の効果感!続けたくなる秘密です!
  •  カラダがわかるようになる(知識も学べる)。運動メニューを通して、カラダのどこに何が効いているのかを納得!
  • いつでも&手軽に!自宅のスキマ時間にできるプログラムだから無理なく続けられる。

特徴2

予約の取れないほど人気のインストラクターが勢ぞろい。一流プロのレッスン動画で、カラダが楽しく効果的に動き出す!

特徴3

5分から&たたみ一畳でOK!だから手軽に&気軽に続けられる!自宅で、オフィスで、自分にあったスケジュールでいつでも手軽に気軽にエクササイズができる。
 
 これは期待できそうと、毎朝ヨガマットでフィット・リブを流しながらエクササイズをはじめました✨
 
全身はとても映せない&片手カメラでふんばって撮ってるww↓
 
 
 
内容はね↓これをやっておりますよ
 
                           
 
 
レッスンは大体10~15分程度、リビングでするので「時間をとられている感」のストレスが全くないです。朝ブラインドを開けて朝日越しにしてます。気分UP!!
 
子供がそばにいても出来ますしね。(中学生の長男には目を逸らされますが😂)はじめはpcをHDMIケーブルでTV横の差し込みに挿してTVでみていたんですがそれも面倒になり・・結局タブレットをヨガマットの傍に持ってくるのが一番楽でこのやり方に落ち着きました 😊
 
プロのレッスン内容はとても練られていて、ポイントやコツ、「今〇〇が伸びていますか~」や「〇〇を意識して~」など細やかに指南してくれますのですごく分かりやすいです。寝転がっちゃうと画面が見えない時がありますがトークで教えてくれるし、「ではワーン、ツー・・」などカウントも入るのもグッド。流しながらやるだけでしっかり15分、運動できます。
 
気分が良い午後などにはこんなレッスンをやったりも✨ だーれも見てないので思い切りエアロビクス!!わはは気分いい~!!
  
 
目的別に沢山のレッスンがありどれも活用できそうなものばかり。検索も、
  • 目的・テーマ
  • カラダの部位
  • エクササイズ強度
  • エクササイズジャンル
  • 動画の長さ
  • 講師名
とカテゴリ分けされているので探しやすいしブラーッとみて興味のあるものをやったり。この探しやすさが使い勝手良く◎です。
 
こんなのも♪
 
他にも
ハワイアンの心地よいリズムで楽しくカラダを動かそう!フラダンス・エクササイズ
デスクワークの疲れを解消!メンタル効果&仕事効率UP♫オフィスヨガ
痩せるスイッチをONにする!代謝UPストレッチ
誰もが憧れる女性らしい美しい歩き方レッスン
 
などわくわくするレッスンが沢山!!
 
色々なレッスンを試しましたが、どれも決して難しくなく激しくなく(激しいのも選べる)どちらかというとやはり家をでられない主婦層を意識していると感じました。サイトには健康志向のニュースやコラムもあり、フィット・リブに訪問するだけで「健康」を意識できる仕組みがすごいなと思います。
 
運動苦手な私でも、10分エクササイズで最初できなかったポーズができるようになったりと確実に身体は変わっていくんですね。それがまた嬉しい😊 なんと開脚べたーっももう少しでできそうなんです!!!
 
さて、このフィット・リブのお値段ですが、毎月・3か月・半年 とコースがあり、長く契約するとおトクになります。
  • 動き放題マンスリー 980/月(すべて税別)
  • 動き放題クォーター 2,790円/3ヶ月 月額換算930/月 
  • 動き放題プレミアム 9,960円/12ヶ月 月額換算830/月
     
毎月払いでも1000円以下!なので主婦でも負担にならない額。「レッスン代」にしたら破格ですよねー。いまなら初回月利用が無料💕
 
 
 
さあこれで私も健康習慣をまたひとつ増やしました。前向きなった自分もまたひとつ、認めてあげよう🌈👋

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